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リラックスとは:リストラティブヨガができること

リラックスとは時間をとって何もしないことではなく、筋肉のリラックスと感情のリアクションがとても低いレベルにある、ということ(つまり脳が覚醒していない状態)。起きているときよりゆっくりで、眠っているときよりアクティブ、そんなときに気づきが始まります。
リストラティブヨガはプロップスを使い筋肉の緊張を最小化し、体の快適さを最大化します。
また、感覚刺激を極力減らし、頭を心臓近くまで下げることで、心拍や血圧を下げます。身体的にリラックスできる状態をつくるのです。
また、口呼吸は過呼吸を引き起こし、心拍を上げ、感情を煽動します。リストラティブヨガでは鼻呼吸で吐く息を大切にします。


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