目をとじます。 心臓に向かって目を下ろし、一分間鼻呼吸をしてみます。 吸って目を上、吐いて目を下。 今度は、体に力をいれていれて入れて、ゆるめます。 あるいは、体を緊張させて笑ってみます。かなりつらいです。今度は、こぶし、腹筋、奥歯をすべてゆるめてみます。 緊張と、リラックスの体感の違いを知りましょう。 そして、変化の途中で得られたものを考えてみましょう（あるいは書き出してみましょう）
