ライダーが訴える筋肉痛として多いのは
両足の内側の太ももの付け根・背筋・両腕上腕部
があげられます。
足の付け根は内股でマシンを挟みこむニーグリップによるものでしょう。普段はしない動きです。背筋は美しいライディングポジションを取るためにどうしても必要な筋肉です。また、適切なライディングポジションを取れないと、上腕部に負担がかかってしまいます。
Yoga for Biker (モータサイクリスト）
【レースで勝つためのヨガ】
膝すりのためのコンディショニング
(1) 肩甲骨の柔軟性を高めるポーズ
(2) 股関節の柔軟性を高めるポーズ
(3) メンタルトレーニング（片鼻呼吸法／呼吸を遅らせるテクニック）
(4) 各部のオイルマッサージ（全身ではなく）
【安全なバイクライフのためのヨガ】
◎身体が柔らかいとやっぱり怪我をしにくい
(1) リラックスして乗ろう
(2) 首を守ろう（自分との対話のために、よりよい呼吸のために、プチ不調（吐き気、頭痛）予防のために）
(3) 腕の前の緊張はバイカーの宿命、ほぐすだけでこんなに楽になる
(4) 固定した下半身に血を巡らせてあげて
◎アフターライドで差を付けよう！
家／旅先でのオイルマッサージ
マイクロヨガ（指先、手首、足首だけのヨガ）
【カッコつけたいあなたのためのこっそりヨガ】
こっそりわき伸ばし
こっそり肩甲骨
さりげなく首回し
さりげないく足首回し
タバコ落として拾うふり、でスクワット
反対のポケットさわって、ひねり
こっそり手首ゆるめておこう
【カッコつけたいあなたのためのアーユルヴェーダ】
◎ 旅支度にはごま油を忘れずに：身体にも油を注そう
手首、足首を白ごま油でマッサージしておくだけで、柔軟性アップ（エンジンオイルでは効きません）
