一般社団法人日本ヨガメディカル協会
「心をあたためる・電話でシニアヨガ」
〜シニアヨガを学んだ方も学んでない方もできること〜
における会話事例です。
個人的な対話例で恐縮ですが、少しでもお役に立てば幸いです。
（例）
《相手を心配していることを伝える》
もしもし、お父さん、元気？ そっちはどう？
そうだよね、外に出れなくて大変だよね。ストレス貯めていない？
買い物には行けてる？何か必要なものあったら送ろうか？
私たちも運動できなくて、大変。
体がなまっちゃうよ。
私がイライラするとさ、家族にいろいろ良くないから
とにかくどうやってリフレッシュするか考えているよ。
家の中でも出来る運動、いろいろあるからね。
それにさ、運動しないとお腹すかないじゃない？これが辛いよね。
お父さん、そんなことない？
やっぱり動いた方がご飯美味しいよね。
あとね、そうそう、お医者さんが怖いこと言ってた。
1日動かないで筋肉が落ちちゃうと、戻すのに2日かかるって。
高利貸しよりひどいよね。
1ヶ月動かないと、2ヶ月かかるって。だから、毎日ちょっとずつ動くって大切だよー。わたしも気をつけるー。
《私たちもそうで、という共感を伝える》
あのね、体の中で一番大きな筋肉って、足なんだって。
だから、とにかく足の筋肉を動かすといいらしいよ。
座って立つとかね。
足首を伸ばしたりとかね。
椅子につかまってスクワットとかね。
あと、息を吐きながらひねる。
寝転んで、足を左右にパタパタ倒すだけでもいいみたいだよ。
そうそう、あと腕ね。
上にあげておろす。
腕って重いからさ、それだけで結構いい運動になるよ。
腕の重さって知ってる？ちょっとそこで片方あげてみて。
キャベツ1玉分あるんだって。キャベツ持って運動したら結構いい運動になるよね。
下ろすときに息をね、吐くの。ふーってね。
《具体的に出来ることを伝える》
え？そんなの毎日全部やっている？すごいじゃない。
じゃ、むしろお母さんに教えてあげて。お母さんもジムに行けなくて大変でしょう。
いつもより動いていないからね、二人でボクシングの真似ぐらいしても良いと思うよ。あれ、結構良い運動になるよ。
あとね、笑うっていいんだってよ。テレビ見て、笑ってね。今いろいろやってるし。
サラリーマン川柳の本、送ろうか？綾小路きみまろがいいって？
＠＠（孫）が今やっているダジャレ漢字ドリル、終わったら送るよ。
くだらないんだけど、結構笑えるよー。
《相手の好きなことを思い出させる》
こんな状況だから会いに行けなくて、さみしいけど
元気でいてくれるのが一番嬉しいからね。
また電話するから、美味しいもの食べてね。
そうそう、お父さんが言っていたことでしょう。運動すればなんでも美味いって。だから、家の中でとにかく動いてね。
大げさに動くの。椅子につかまってでいいからしゃがんで立つ！とか、息吐いてひねる、とか。ご飯が美味しくなるから。
《呼吸の大切さを伝える》
あとね、コロナは肺だからね。肺を丈夫にね。
あれあれ、腹式呼吸ね。鼻から吐いてお腹へこませるやつ。あれいいよ。テレビでも時々やってるよね。気が向いたらやってね。
＠＠（孫）がね、ハーバードのお医者さんが勧める呼吸法を覚えたから、電話口でもできるから。今度電話させるね。いや、@@教えるの上手なんだよー。
あとね、あれあれ、口をすぼめて呼吸するといいんだって。ちょっとやってみて、そうそう、細く長く吐くの。長い長い。長いと、長生きするよ！吸うときは鼻ですってね。口で吸うとウイルス入っちゃうから。
《絆を伝える》
どこにも行けないからさ、みんなでいったハワイのアルバム見てたの。
楽しかったね。また一緒に旅行行きたいから、足腰、頼むね！
